HealthTips : ये तो आपने सुना ही होगा सुबह की हवा सौ रोगों की दवा। सुबह की हवा के अनगिनत फायदे हैं जो हमें सिर्फ मॉर्निंग वॉक से ही मिल सकते हैं। ऐसे में हम सभी के लिए सुबह की सैर के क्या फायदे हैं। आप अनुमान लगा सकते हैं इससे हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। अगर हम अपनी रोजाना की दिनचर्या में सैर को शामिल करें तो हम कई बीमारियों से दूर रहते हैं। तो चलिए जानते हैं इससे हमें कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
इम्यून सिस्टम को बनाए मजबूत
हमारा शरीर कई रोगों से दूर रहे ऐसे में हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम का मजबूत होना काफी जरूरी है। टहलना इसमें अहम रोल अदा करता है। सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं। इसलिए रोजाना सुबह 20-30 मिनट का वॉक करने की आदत जरूर डालें।
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार
जोड़ों से दर्द की समस्या को भी टहलने से काफी हद तक दूर किया जा सकता है। जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है, उन्हें सुबह की सैर जरुर करनी चाहिए। क्योंकि टहलने से जोड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है।
वेट लॉस में भी फायदेमंद
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन पर जल्द ही नियंत्रण पाना चाहते हैं तो सुबह की हवा आपके लिए जरूरी है। जिससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। इससे कैलोरी भी बर्न होती है और इससे वजन घटाने में फायदा मिलता है।
दुरुस्त करता है हार्ट की हेल्थ
कई फायदों के साथ ही सुबह की सैर आपके दिल को भी स्वस्थ रखती है। सुबह की एक घंटे की सैर से हार्ट को बहुत फायदा मिलता है। इससे दिल के काम करने में मदद मिलती है और आपके दिल की सेहत में भी सुधार आता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए भी है फायदेमंद
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। साथ ही अच्छी डाइट फॉलो करें। मॉर्निंग वॉक से शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है और शरीर का इंसुलिन स्तर भी संतुलित रहता है। जिससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
हाई बीपी कंट्रोल करे
अगर आप हाई बीपी से परेशान हैं, तो रोजाना सुबह 30 मिनट की वॉक अवश्य करें, जिससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।